 12月22日是二十四節氣中的冬至，我國民間素有“冬至大過年”的說法，說的就是冬至這一天已經有“年”的氣氛，冬至的夜晚也是一年中最長的，民間還有冬至夜養生覺的說法，就是宜早睡晚起，飲食要好好進補。
氣候：冬至作為冬季的開始，這對于我國多數地區來說，顯然偏遲。冬至期間，西北高原平均氣溫普遍在0℃以下，南方地區也只有6℃至8℃左右。不過，西南低海拔河谷地區，即使在當地最冷的1月上旬，平均氣溫仍然在10℃以上，全年無冬。
習俗：在我國古代對冬至很重視，冬至被當作一個較大節日，曾有冬至大如年的說法，而且有慶賀冬至的習俗。如今，北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、吃湯圓、吃燒臘的習俗，各個地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。
習俗：冬至過后，進入“數九”時節。冬至日是數九寒天的第一天。很冷的時候你是否也是數著九九過寒冬的呢？冬天的《九九歌》至今流行，“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河開八九雁來；九九加一九，耕牛遍地走�！�
飲食：冬至天氣寒冷，寒邪最易傷害腎的陽氣。多吃養腎食物： 要“順時攝養”，多吃鱸魚、山藥、何首烏、栗子和干貝。
飲食：冬至天氣寒冷，寒邪最易傷害腎的陽氣。多吃養腎食物： 要“順時攝養”，多吃鱸魚、山藥、何首烏、栗子和干貝。
飲食：吃蘿卜賽過小人參。吃堅果增強體質。吃“三黑 ”滋補肝腎清瀉內火，“三黑”包含：荸薺、黑芝麻、黑豆。
飲食：冬至這天很多人都喜歡吃熱騰騰的火鍋，那么如何科學吃火鍋呢？注意5點：1、燒煮時間不宜過長；2、生熟有序，淀粉先行；3、忌喝冷飲；4、先素后葷；如先涮肉，肉里的油都漂在湯的表面上，再涮菜，油會附著，帶給身體更多脂肪。5、痛風患者少喝湯。
養生：早睡晚起加子午覺，中醫認為人與天地相參，氣候變化影響人的生理活動。春夏為陽，氣候溫熱；秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化，而發生生理上的變化。子午覺在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。
防護：三類人群特別要注意：老人：要注意低體溫，低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。女人：應少吃寒性的食物，外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物。病人：冬至前后，在病情平穩的情況下，可以考慮停藥數日，盡量不要吃藥以免干擾陽氣的生起。
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